duze tricepsy

takie placki to najlepszy sposob na upchniecie kaszy jaglanej, ktora w czystej postaci srednio mi smakuje. Night, trzymam kciuki za Twoje tricepsy };-) 20kg to faktycznie dosyc spory spadek. We francuzie leżąc już jest nieźle - bo doszedłem do 90 kg. Jak wrócę na 100 to będę usatysfakcjonowany. Ale później w kolejnych dwóch izolowanych ćwiczeniach [...]

nie. masz podane na 1 stronie, na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Nie znałem wcześniej tego artykułu Arnolda, ale po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski: 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne [...]

najwiękrzy znawca techniczny co do cwiczen kultrystycznych"arnold" twierdził iż duże tricepsy zrobił liczbą powtórzen miedzy 10-20 pow. bicepsy miedzy 5-15 pow. takie jest moje zdanie na to... a co do trica jedną z nowych metod na rzeźbe jest uzywanie małych ciężarów i wykonywane ruchy mają byc powolne a w maxymalnym napięciu mięsni [...]

a macie duze tricepsy??

wczoraj wbilem 30mm x 0.7 1ml propa w tric - mam duze tricepsy, to jest w co bic. zaluje. oj zaluje.

mały a erni tez ladowal synthol w trica?Bo jakos zawsze mial nieproporcjonalnie duze tricepsy

Chcesz mieć duże tricepsy ? Sprawdź ten sposób, który przedstawia Johnnie O. Jackson. Główne mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniu to głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion. http://www.youtube.com/watch?v=PGU1gS-9DY0&feature=youtu.be

dzieki jeszcze raz za mile slowa:) jeszcze mi duzo brakuje do wielu osob z tego forum. Caly czas chce poprawic proporcje bark triceps bardzo mi sie podobaja duze tricepsy ale gen mam do barkow mysle czy nie dac im znowu odpoczac i w to miejsce wstawic triceps co o tym myslicie ?

Bregalad-skoro wiesz,że siatkarze mają duże tricepsy to po co zadajesz głupie pytania? Tak się składa,że gram w siatkówkę w Morzu Szczecin(niestety drugim składzie) i naprawdę mam sporo siły. Jeszcze jedno pytanie:masz coś do hip hopowców??? PS czy ja huczę,że w pasie masz tyle co mój stary? PS2 dla świętego spokoju zaktualizuję swój profil. [...]

ten valentino ma za duże bicepsy i za duże tricepsy chodzi mi o fotki, gdzie biceps jest za duży w stosunku do tricepsa.

Jak dla mnie na 12 powt. klatka Ci nie urośnie, tak samo na 2 czy jednym. Moim zdaniem twój zakres to powinien być 8-4, nie mniej ani nie więcej. Mało o Tobie wiemy ale proponuję ograniczyć się do podstawowych ćwiczeń takich jak wycisk skos +, płaska, brama lub rozpiętki, dipy. Rób 12 serii ogółem na klatkę albo 16 nie więcej i pamiętaj o jednym. [...]

Yeavin: HA! :) No niezły numer! Wybacz pytanie, ale nie prościej było właściwie łapać zamiast sprzedawać wyciąg? :) A może koleżka tylko "krzywo spojrzał", żeby kupić wyciąg za mały pieniądz? Nieważne, było minęło... Jeśli chodzi o Twój cel odnośnie wyglądu sylwetki, to na obu zdjęciach są ektomorficy, chociaż pan Pisulski jest [...]

pokazał duże tricepsy w pozie "bicepsy tyłem" przypalił z boczków a kratkę pokaże jak będzie już ośmiopak tak w maxymalnym skrócie

Dlatego ja też uważam, że trzeba doyebać ciężaru. Duże tricepsy zbudowałem dopiero jak zacząłem wyciskać wąsko konkretne ciężary, gdzie na koniec masy szło nawet 140kg x 12 na wąsko. Pewnie z plecami i nogami byłoby to samo ale niestety olewałem co odbiło się na symetrii sylwetki.

[...] ze jego biceps to mala kuleczka w porownaniu do tricepsa, ktory jest wielkosci mojego uda ;-). Generalnie triceps to 2/3 twojego ramienia, wiec jesli chcesz zeby bylo duze, musisz miec duze tricepsy. Z drugiej strony nie skupiaj sie za bardzo na bicepsie/tricepsie bo te miesnie pracuja przy innych cwiczeniach i IMO 4 (uczciwe) serie [...]

[...] : co wyniesie poczatkujacy z metody 5x5? Wczesniej cos tam sie zajaknales o %CM - co jest juz w ogole total absurdem w treningu, zwlaszcza osob poczatkujacych. Serwujesz im duze bicepsy od wioslowania, duze tricepsy od samego wyciskania, wybacz ja tego najzwyczajniej w swiecie nie lykam - po prostu. Zdecydowana wiekszosc poczatkujacych chce tez [...]

[...] TY? co mozesz zaproponowac na poparcie swoich tez? twoje wlasne doswiadczenia? doswiadczenia garstki osob,ktore prowadziles,prowadzisz? sorry...ale TO ZA MALO! "Serwujesz im duze bicepsy od wioslowania, duze tricepsy od samego wyciskania, wybacz ja tego najzwyczajniej w swiecie nie lykam - po prostu. Zdecydowana wiekszosc poczatkujacych chce tez [...]